Producten

Magnesium uit voeding

Een gevarieerde voeding die rijk is aan ongeraffineerde voedingsmiddelen levert voldoende magnesium.

De beste bronnen van magnesium zijn:

• Volkoren granen (1 snee volkoren brood bevat 23 mg)
• Zuivelproducten (1 glas halfvolle melk bevat 20 mg)
• Noten
• Aardappelen (een portie van 200 gram bevat 36 mg)
• Groene bladgroenten
• Bananen (een gemiddelde banaan bevat 40 mg)

Helaas eten we tegenwoordig te vaak geraffineerde voeding, die minder vitamines en mineralen bevatten dan de oorspronkelijke bron. Een magnesiumsupplement kan dan uitkomst bieden.

Niet-volkoren brood, toegevoegde suikers, zetmeel en veel ‘blanke plantaardige oliën’ zijn voedingsmiddelen die verkregen zijn door volwaardige voedingsmiddelen te raffineren. Het raffinageproces ontdoet de voedingsmiddelen van een groot deel van hun kleur, geur en smaak. De geraffineerde voedingsmiddelen zijn een basis voor kant- en klare voeding die op smaak wordt gebracht met zout en aroma’s.Helaas bevatten geraffineerde voedingsmiddelen nog wel de calorieën maar in veel mindere mate de vitamines en mineralen van de oorspronkelijke bron. Ook de hoeveelheid magnesium in deze voedingsmiddelen is een stuk lager. Het is daarom van groot belang om zoveel mogelijk te kiezen voor ongeraffineerde volwaardige voeding.

Medicijnen en stress

Naast het eten van te veel geraffineerde voeding zijn er nog enkele factoren die de magnesiumbalans kunnen verstoren. Zo zijn er tientallen medicijnen die het verbruik van dit belangrijke mineraal verhogen. Hieronder vallen onder meer de anticonceptiepil en diuretica ofwel de zogenaamde ‘plaspillen’.

Daarnaast zorgt stress voor een hogere magnesiumbehoefte. Uit onderzoek is bijvoorbeeld gebleken dat blootstelling aan hard geluid gedurende enkele uren leidt tot een verhoogde uitscheiding van magnesium in de urine gedurende twee dagen. Ook is aangetoond dat mensen die blootgesteld zijn aan chronische stress een lager magnesiumniveau in hun lichaam hebben.

Dosering
Aanbevolen dagelijks gebruik:
Mild: 1 capsule.
Krachtig: 2 capsules.
Extra krachtig: 3 capsules.

Naar keus verdeeld over de dag of in één keer innemen.

Aanbevolen dosering niet overschrijden. Voedingssupplementen dienen niet te worden gebruikt als vervanging van een gevarieerde voeding.

Inhoud
180 capsules à 100 mg magnesium (33% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid) en 500 mg taurine.

Contra-indicaties en waarschuwingen
Gebruik geen magnesiumsupplement indien u last heeft van een beperkte nierwerking.

Ingrediënten
Taurine, magnesiumcitraat, gelatine, magnesiumoxide, rijstzetmeel, magnesiumstearaat, natuurlijke rode kleurstof E172.

Bewaaradvies
Bewaar tussen 10 en 25 graden Celsius in goed gesloten verpakking op een donkere plaats.